ZDF-Streaming: Ab Donnerstag, 24. September 2026, 10.00 Uhr, fünf Jahre lang
ZDF: Sonntag, 27. September 2026, 15.30 Uhr

plan b: Unguilty Pleasure – Schlauer Wohnen

Film von Eva Münstermann

Unsere Wohnungen sollen schön, praktisch und gemütlich sein. Doch statt ständig mehr zu kaufen, lohnt ein neuer Blick auf das, was längst da ist – und überraschend viel Potenzial hat.

Clevere Raumlösungen schaffen oder Möbel aufarbeiten, Gegenstände teilen statt neu anzuschaffen: Mit kreativen Ideen entstehen aus alten Lieblingsstücken individuelle Lösungen. Das verlängert ihre Nutzungsdauer, spart Ressourcen und entlastet den Geldbeutel.

57 Quadratmeter, zwei Erwachsene, ein Kleinkind – und der Wunsch nach etwas mehr Platz: Laura und Konstantin leben mit ihrer zweijährigen Tochter in einem Berliner Altbau. Eine größere bezahlbare Wohnung ist nicht in Sicht. Deshalb muss jetzt eine andere Lösung her – auch weil die drei sich in ihrem Kiez sonst wohlfühlen. Die junge Familie macht sich auf die Suche nach einer Idee, wie aus ihrer Zwei-Zimmer-Wohnung ein Zuhause werden kann, das mitwächst.

Unterstützung bekommen sie von Architekt Van Bo Le-Mentzel. Der Berliner gilt als Vordenker für kluges Wohnen auf kleinem Raum. Er selbst lebt mit seiner Frau und drei Kindern auf 90 Quadratmetern. Mit seinem Wohnungsbau-Unternehmen "Gemeinwohlbau" entwickelt der 49-jährige neue Modelle für gemeinschaftliches und bezahlbares Wohnen. Laura und Konstantin schlägt er vor, mit einem selbst gebauten Raumteiler neue Rückzugsräume zu schaffen. Einziges Manko: Die beiden bringen wenig handwerkliche Vorerfahrung mit. Gelingt der Plan, die kleine Wohnung im DIY-Projekt familientauglich umzubauen?

Für Kim Kaldasch beginnt die Suche dort, wo andere aussortieren. Für ihren Vintage-Shop "Schönes Ding" in Haan sucht sie nach Möbeln aus den 60er-Jahren, die sie dann mit ihrem Team in liebevoller Handarbeit wiederaufarbeitet. So wird aus dem vermeintlichen Sperrmüll ein Möbelstück mit Geschichte, das nochmal 60 Jahre hält – ein Gegenentwurf zur Wegwerfgesellschaft.  

Warum etwas kaufen, das man nur wenige Male im Jahr benutzt? Genau diese Frage stellte sich auch Najine Ameli. Erst schrieb sie eine Doktorarbeit über "Bibliotheken der Dinge", dann gründete sie in Bochum selbst eine. In der "bib der dinge" können Mitglieder für 100 Euro Jahresbeitrag fast alles ausleihen: von Bohrmaschine über Schokobrunnen und Kindersitz bis hin zu Nähmaschine und Fitnessgeräten. Ihr Antrieb: Neuanschaffungen vermeiden, stattdessen mehr gemeinsam nutzen statt besitzen – das spart Geld, Platz und Rohstoffe.

ZDF-Streaming: beide Folgen ab Donnerstag, 8. Oktober 2026, 10.00 Uhr, verfügbar
ZDF: An den Sonntagen, 11. und 18. Oktober 2026, jeweils um 15.30 Uhr

Essen, das nicht nur satt, sondern auch Sinn und Spaß macht – darum geht es in der neuen ZDF-Reihe "next BITE". Wie wird sich die Ernährung verändern? Wie ist es möglich, sich auch mit kleinem Budget gut zu ernähren? Und wie sieht proteinreiches Essen der Zukunft aus? Diesen und weiteren Fragen geht Host Eric Mayer in der neuen "plan b"-Dokureihe nach – mit überraschenden Erkenntnissen.

plan b: next BITE – Gutes Essen geht auch günstig

ZDF-Streaming-Portal: Ab Donnerstag, 8. Oktober 2026, 10.00 Uhr
ZDF: Sonntag, 11. Oktober 2026, 15.30 Uhr
Film von Philipp Kopka

Gesund essen, nachhaltig einkaufen und aufs Geld achten: Beim Essen soll heute alles stimmen. Doch wie klappt bewusste Ernährung trotz steigender Preise?
Genau dieser Frage geht "next BITE"-Host Eric Mayer in Folge 1 – "Gutes Essen geht auch günstig" – nach. Gemeinsam mit der Auszubildenden Philine erkundet er Wege zu einer abwechslungsreichen Kost, die sich auch im Alltag bezahlen lässt.

50 Euro für den Wocheneinkauf – mit diesem Budget müssen viele in Deutschland auskommen. Eric und Philine wollen wissen, ob es trotzdem machbar ist, sich gesund zu ernähren – inklusive frischem Obst und Gemüse. Unterstützung beim Einkauf bekommen sie von Ernährungsexpertin Marlen Mikuschka, die das bundesweite Projekt der Verbraucherzentralen "Gesund und nachhaltig essen mit kleinem Budget" koordiniert.

Mit Kräuterpädagogin Katalin Németh begeben sich die beiden außerdem auf eine Kräuterwanderung durch Berlin und lernen, wie sie ihren Speiseplan mit kostenlosen Brombeeren oder Mirabellen aufbessern können. Und "Zero-Waste"-Koch Thore Hildebrandt bereitet für die beiden aus Lebensmittelresten einen Brot-Haferflocken-Crumble mit angebratener Zucchini und Brokkoli zu.

Ein Blick über die Landesgrenzen zeigt darüber hinaus, was man sich in Deutschland von den europäischen Nachbarn abschauen kann. In Dänemark lernen Kinder früh, wie wichtig die richtige Ernährung für ihre Gesundheit ist. In der Schule ist Kochen ein Pflichtfach. Und dank eines innovativen Konzepts werden alleine in Kopenhagen täglich Tausende Schulkinder mit Bio-Mahlzeiten versorgt.

Aber auch hierzulande gibt es vielversprechende Ansätze: das Berliner Pilotprojekt "Gemüse auf Rezept" hilft unter anderem Menschen mit geringem Einkommen, sich gesund zu ernähren.

Der Film bildet den Auftakt der neuen ZDF-Reihe "plan b: next BITE", die sich mit einem der gesellschaftlichen Schlüsselthemen unserer Zeit beschäftigt: Ernährung. In den Filmen stellt sich Host und Wissenschaftsjournalist Eric Mayer Herausforderungen und sucht nach konkreten Lösungen für die Ernährung von morgen – ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

plan b: next BITE  – Proteine neu gedacht

ZDF-Streaming-Portal: Ab Donnerstag, 8. Oktober 2026, 10.00 Uhr
ZDF: Sonntag, 18. Oktober 2026, 15.30 Uhr
Film von Elias Tetzlaff

Shakes, Pulver, Riegel – je mehr, desto besser. Der Hype um Proteine ist ungebrochen und längst kein reines Fitness-Thema mehr. Aber braucht man wirklich eine Extraportion Protein? Sie gelten als Wundermittel – sollen gesünder, stärker, schlanker machen. Was ist da dran? Und welche Eiweißquellen sind überhaupt zukunftsfähig? "next BITE"-Host Eric Mayer taucht ein in die Welt der Proteine und entdeckt, was hinter dem Trend steckt.

In Folge 2 – "Proteine neu gedacht“ – trifft er die deutsche Ruderelite in Ratzeburg. Beim TRaining mit den Nachwuchssportlerinnen und -sportlern geht er der Frage nach: Wie kommt man im Leistungssport auf seinen Proteinbedarf – und wie als normaler Hobbysportler? Gemeinsam mit Uwe Schröder, Experte für Sporternährung, ermittelt er seinen ganz persönlichen Proteinbedarf. Wird Eric es schaffen, diesen mit ganz normalen Lebensmitteln ohne Protein-Shakes und Zusatzprodukte zu decken?

Die Suche nach den Proteinquellen von morgen führt zu überraschenden Ansätzen: proteinreiches Wasserbüffelfleisch, das zugleich dem Planeten helfen kann, Tempeh aus Lupinen und sogar Pilzbällchen aus dem Labor. Doch wie schmeckt dieses Future Food? Eric Mayer macht den Test.

Außerdem blickt er über den Tellerrand nach Island, der Heimat von Skyr. Das Milchprodukt wird hierzulande gerade als Superfood gefeiert. In Island hingegen hat Skyr eine Jahrhunderte alte Tradition.

ZDF: Sonntag um 15.30 Uhr
ZDF-Streaming-Portal: Dienstag vor Ausstrahlung, ab 10.00 Uhr, fünf Jahre lang abrufbar.

Mit "plan b" hat das ZDF im Oktober 2017 ein Doku-Format für “konstruktiven Journalismus“ geschaffen.

Für die Themenbereiche Gesundheit, Ernährung, Nachhaltiger Konsum, Reisen oder Wohnen macht die Dokumentationsreihe auf Probleme aufmerksam und zeigt gleichzeitig Lösungsansätze, Perspektiven und Handlungsoptionen auf. "plan b" richtet den Blick gezielt auf positive Veränderungsimpulse. Wo finden Menschen und Initiativen Wege aus Krisen und gesellschaftlichen Herausforderungen? "plan b" sucht Antworten auf diese Frage. Damit steht das Format für einen Journalismus, der Mut macht, Orientierung bietet, neue Perspektiven eröffnet und zeigt, wie Wandel gelingen kann.

"plan b" sendet am Sonntagnachmittag um 15.30 Uhr im ZDF im Wechsel mit der Umweltdokumentationsreihe "planet e.".

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